Préparation mentale avec un psychologue du sport à lyon

Je vous présente, sur cette page, mon travail de psychologue du sport en préparation mentale auprès des athlètes (à partir de 15 ans et adultes), de toute discipline et de tout niveau.

Par son désir de réussir, le compétiteur est d'emblée plongé dans une atmosphère émotionnellement intense. Or personne né " mentalement fort ". Cela s'apprend.
C'est pourquoi, aujourd'hui l'élite sportive et les études scientifiques (I.N.S.E.P, universitaires, experts) recommandent d'intégrer la préparation mentale, au plan d'entraînement des athlètes (amateurs ou professionnels) qui veulent performer. Mais cette composante reste souvent négligée car complexe à appréhender.

Psychologue du sport, je vous accompagne dans cette démarche d'amélioration de vous-même, dans le cadre chaleureux de mon cabinet ou en visio pour plus de flexibilité.

Institut national du sport :

" L’accompagnement du psychologue clinicien auprès des sportifs et des entraîneurs est aujourd’hui une composante à part entière de la performance ". INSEP, le Mag - No:37; Jan. 2020 - P34..

> Principe et objectif de la préparation mentale :

La préparation mentale s’inscrit dans un objectif uniquement sportif, à la différence d'une prise en charge psychologique de réathlétisation.
Elle vise le développement personnel de l'individu par l'optimisation de ses capacités psychologiques existantes pour atteindre son meilleur niveau. Il s'agit de lui apporter des moyens complémentaires d'amélioration de ses propres aptitudes (concentration, confiance en soi...) sous forme d'entraînement cognitif régulier (La répétition régulière permet l'apprentissage de bonnes habitudes qui soulagent l'esprit et libère du temps), afin qu'il atteigne sa "zone optimale de performance". Ainsi, l'athlète en se connaissant mieux pourra gérer ses émotions (stress...) et faire face différemment aux enjeux qu'il rencontre.

> Les principales habiletés mentales :

Je vous présente brièvement les principales catégories d'habiletés sportives que l'on peut travailler avec la préparation mentale.

A/ Habilités de base :: Elles sont le socle sur lequel reposent les deux autres types de facultés mentales (habilités cognitives et habilités psychosomatiques).; - La confiance en Soi : savoir croire en soi, en ses capacités pour relever des défis >
- L'estime de Soi : Connaitre sa valeur personnelle >
- La motivation : savoir identifier ses désirs qui poussent à s'investir dans une tâche>
- L'auto-analyse : savoir analyser de façon construite sa prestation>
- La gestion positive de l'échec : savoir analyser une contre-performance de façon constructive>
B/ Habiletés cognitives :: Elles permettent la régulation des processus de réflexion et de pensée.; - La concentration : savoir focaliser son attention sur une tâche sans être distrait par des stimuli non appropriés > Apprenez à utiliser la visualisation mentale IcI.
- La planification des objectifs : savoir identifier et hiérarchiser des buts à atteindre à court, moyen ou long terme pour gérer la concentration et l'anxiété > Apprenez à gérer vos objectifs IcI.

- Le dialogue interne : savoir gérer le discours que l’on se tient mentalement avec soi-même > Apprenez à switcher vos pensées négatives IcI.
D/ Habiletés psychosomatiques :: Elles permettent la régulation du niveau d’énergie mobilisé par le sportif.; - La relaxation : savoir réduire l'énergie, le rythme cardiaque pour mieux récupérer, dormir.
Rappel : la relaxation n'est pas la solution au stress. Elle relache le corps mais ne retire pas les craintes, ni les doutes > Apprenez la cohérence cardiaque IcI.
- L'activation : savoir augmenter l’énergie pour développer la motivation ou la combativité >

> Quand pratiquer la préparation mentale avec un psychologue du sport ?

Vous pouvez contacter le psychologue du sport à tout moment :

Pour optimiser de vos ressources psychologiques : Améliorer vos qualités mentales et émotionnelles pour favoriser vos possibilités de réussite.
Pour vous libérer de problématiques récurrentes : Identifier les causes qui entravent vos performances ( tel que la perte de confiance, l'estime de soi..) afin de retrouver votre équilibre personnel et/ou sportif.
Pour collaborer avec un professionnel de confiance et spécialisé en santé et sport.
Les psychologues du sport ont une pratique réglementée - repérable par leur N° ADELI^? - et une formation universitaire approfondie (BAC+5). Ils sont spécifiquement qualifiés pour traiter les problématiques mentales et émotionnelles liées aux défis auxquels les athlètes sont confrontés (contre-performances répétitives, anxiété de performance, confiance en soi...).
Ils sont ainsi en mesure de vous apporter un soutien spécialisé pour vous aider à optimiser vos performances, à favoriser votre bien-être psychologique et à surmonter les obstacles auxquels vous êtes confrontés (sportifs ou personnels).

> Quelles méthodes employez-vous ?

J'utilise les méthodes issues des sciences du sport, de la psychologie clinique, cognitive et sociale que j'adapte et personnalise en fonction de votre demande, de votre situation et de vos objectifs.

A titre d'exemple, en voici quelques-unes :

- Les entretiens cliniques pour vous aider à prendre du recul, analyser et libérer vos blocages.
- Les techniques psychocorporelles: ( cohérence cardiaque , relaxation, etc ) pour mieux gérer vos émotions, le stress...
- Les techniques psychocognitives: ( visualisation mentale, discours interne, etc ) pour mieux vous (re)concentrer, avoir confiance en vous...
- L'hypnose Ericksonienne : pour ancrer des mécanismes bénéfiques aux performances.

> Comment s'organise vos séances en préparation mentale individuelle ?

1. Généralités :: - Les séances sont des entretiens en face-à-face qui vise la mise en place de nouvelles solutions concrètes.
- Je pratique la préparation mentale individuelle sur RDV en cabinet ou en téléconsultation.

- La séance dure 45min à 1H.

- La fréquence des séances est définie ensemble, selon vos disponibilités (agenda et financières) lors du premier entretien.

- Il m'est très difficile de vous donner un nombre précis de séances, car chaque situation est unique. Généralement, le travail se fait sur 4 à 10 séances par saison, mais cela dépendant de la demande, des personnes...

- Un accompagnement ou une préparation au long cours est également possible - avec ou sans suivi à distance.

- Tenu au secret professionnel, je peux néanmoins me mettre en lien avec votre staff (technique et/ou médical) si vous le souhaitiez.

- Je me déplace sur le terrain, uniquement, pour le travail avec les organisations sportives.
2. Organisation des séances :: Le travail s’opère de manière différente, selon la situation dans laquelle vous vous trouvez.
La préparation mentale est singulière à chaque personne, elle ne peut qu'être personnalisée pour que vous puissiez devenir, ensuite, autonome.

Vous pouvez arrêter ce travail à tout moment (en me prévenant).
A/ Premier entretien :: - Il nous permet de faire connaissance, d'aborder votre projet sportif, votre problématique puis d'envisager les modalités du travail.
- Il ne vous engage pas.
B/ Etape d'évaluation :
C/ Etape de préparation psychologique personnalisée :: Entraînement mental (général ou spécifique) : nous travaillerons sur les aptitudes recherchées en vue d'un apprentissage de techniques mentales (de base ou perfectionnées).
D/ Etape de bilan intermédiaire ou final :: - Evaluation de vos progrès sur la base de critères déterminés.

> Tarif et remboursement :

Des mutuelles, fédérations ou assurances remboursent les consultations des psychologues du sport (contactez vos prestataires).
> Consultez le tarif > IcI.

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